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睡覺吹空調小心落枕

2020-09-01 10:45     來源:健康報網     作者:北京市隆福醫院康復醫學科 郭昕揚 趙新穎
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??炎炎夏日,酷熱難耐,您是不是覺得在空調下涼涼地睡一覺很舒爽呢?但同時,您也有可能一覺起來發現脖子動不了了——落枕啦!

??落枕很常見,尤其是在夏季,常因入睡后吹空調而導致。患者感覺頸肩部一側肌肉痙攣疼痛,不能正常伸展和自由旋轉頸部,肩部高高聳起,下巴轉向對側,出現所謂“高低肩”。這在醫學上稱為頸肩部肌筋膜炎。

??導致頸肩部肌筋膜炎的主要原因:

??⒈遭受寒涼:頸肩部在受寒時,血液循環受到阻礙從而減弱,致氣血不通,影響了頸肩部肌肉、韌帶的收縮功能,導致其緊張痙攣和疼痛。所以大多數患者在晨起后發現一側的肩頸部肌肉疼痛、僵硬、痙攣、腫脹。

??⒉姿勢不當:在睡眠的時候,如果出現睡臥姿勢不正確,或是單一姿勢時間過長,都有可能導致頸部的肌肉和韌帶受到牽拉,出現疼痛、水腫,產生無菌性炎癥。人的頸部肌肉、韌帶、關節囊處于一種放松狀態時,椎體的穩定性隨之下降,在突然轉換另一姿勢時,頸部肌肉和韌帶會出現不協調的收縮,牽拉或者推擠頸椎椎體造成其移動從而形成了小關節錯位。

??⒊暴力所致:劇烈運動或是外傷所造成的頸部肌肉損傷,此時會出現頸部單側肌肉牽拉痛,形成活動受限。局部肌肉痙攣,肌肉受損嚴重的患者疼痛明顯,而錯位的患者則疼痛相對較弱。

??在生活中,人們常常對“落枕”不太重視,認為不用治療,一般3~5天會自動痊愈。其實,這種認識不夠科學。落枕不僅是因受寒而導致的痙攣疼痛和活動受限,還有可能存在頸部小關節錯位并伴有頸部肌肉損傷,這種情況就需要治療了。

??根據病情需要,推薦以下治療方法:

??自我治療:在落枕發生后的最初48小時之內,如果伴有炎癥、痙攣的情況,可先用涼毛巾冰敷,消炎鎮痛,后期待疼痛炎癥減輕時,用熱毛巾貼敷患處,使緊張痙攣的肌肉放松下來。

??理療:根據病情,前期可使用高頻、短波、激光、紅光進行深部消炎鎮痛,后期待炎癥疼痛減輕后可使用紅外線、磁振熱、干擾電等恢復肌肉張力。

??中醫傳統治療:中醫治療落枕的方法很多,手法按摩、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以按摩推拿為佳。

藥物療法:多采用外用藥物治療,如膏藥、藥膏等。如疼痛劇烈或伴有急性期炎癥須在醫師的指導下服用鎮痛消炎藥。

要預防落枕的發生,應注意以下三方面。

??首先,注意保暖,防止受涼。

??其次,調整枕頭的高度,以自己拳頭立起來的高度最合適。

??再次,避免劇烈活動,平時要注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。

??有些人不僅落枕頻繁發生,還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀,這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕,需要盡早到醫院診治。


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